[...] co jutro musze zjeśc żeby zjeść 2480,6 kcal dokładnie, bo nie mam na to czasu i ochoty sprawdzać co ile ma kcal ;\ a codziennie tego samego jeść nie bede. Poprostu jem dużo białka, tłuszcz ograniczam do minimum ( tzn. masło) jak jużcoś jem na tłuszczu to tylko oliwa z oliwek. Wiem też że jestem ekto i jem BARDZO dużo. Czsami zjem np kilka [...]
koles08 no tak, ale białko roślinne też jest białkiem, a jak wiadomo zbyt dużo białka to: przyspieszenie metabolizmu, zużycie potrzebnej energii na rozpad białek itd. A podobno łączenie białek roślinnych ze zwierzęcymi powoduje, że staja się pełnowartościowe.. nie wiem co o tym myśleć
Gdzie czytałeś?. Szynka z np. indyka jak najbardziej pasuje, tylko że dużo białka nią nie dostarczysz. Powiedz, dlaczego nie możesz jeść obiadów w szkole?. Wstydzisz się?. Wiem że w takich sytuacjach sporo ludzi po prostu śmieje się(dziewczyny też), ale olej to. Jak nabierzesz masy to przestaną się śmiać.
5 posiłków: 1.Okej 2.OK 3.OK 4.Okej ale za dużo białka, po co to WPC? 5.Same tłuszcze na noc bez białka? Wywal te WPC i daj do ostatniego posiłku Białko i tłuszcze. Pozdrawiam
wazysz 88 kg czyli powiedzmy ze 90. na niektore z posilkow jesz zbyt duzo bialka, np 60. to sie nie przyswoi, przy twojej wadzie jedz posilki ktore maja ok 40-45 g bialka, nie wiecej Ps ja biore koktail bialkowo-weglowy do schoola _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::... Zmieniony [...]
Temat raczej do działu dla początkujących. Masz za dużo białka w diecie. Na Twoją wagę to 170g maks. Za bardzo obciazasz organizm taką ilością jaką spozywasz. A nadmiar i tak nie pójdzie w mięśnie. I te 2 kg miesięcznie to nie czysty mięsień, więc musisz zmierzyć swój bf i od suchej masy liczyć ile białka trzeba. A zamiast w gainer zainwestuj w [...]
Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x kickboxing Odżywianie : duzo bialka(serki wiejskie,jajka,kurczak)ryz,makarony,mam slabosc do kebabow i chinczyka Cel : masa Ograniczenia [...]
Postaram się jakoś mamę namówić na wagę... bo jednego dnia mam wrażenie ze zjadłam za duzo białka a za mało węglowodanów innego wręcz przeciwnie... dziś nie mam tego problemu bo mam cheat meal day więc stanowczo za dużo węglowodanów...
[...] w wieku 17-20 lat nie jadłeś jasnego pieczywa, ziemniaków itp.? Pieczywo jeszcze jadłem w tym okresie. Nie miałem wtedy pojęcia o dietetyce. Wiedzialem tylko, że trzeba jeść dużo białka. Np. robiłem sobie kanapki z wędliną grubszą od kromki chleba i bez masła, a na tależu miejsce części ziemniaków zajmował dodatkowy kotlet. Jadłem też m.in. [...]
[...] mam, właściwie bardzo podobne do Ciebie kilka lat wstecz: "Pieczywo jeszcze jadłem w tym okresie. Nie miałem wtedy pojęcia o dietetyce. Wiedzialem tylko, że trzeba jeść dużo białka. Np. robiłem sobie kanapki z wędliną grubszą od kromki chleba i bez masła, a na talerzu miejsce części ziemniaków zajmował dodatkowy kotlet. Jadłem też m.in. [...]
[...] Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jak często zmieniasz treningi. Czy [...]
[...] Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jedzenie musi być smaczne i [...]